غذاهای مناسب قبل از عروسی
میتوان گفت مهمترین و پر هیجان ترین روز زندگی هر شخصی روز عروسی و مراسم عروسی است در روز عروسی شما باید از انرژی کافی برخوردار باشید تا بتوانید از جشن عروسی خود نهایت لذت را ببرید.
اما چند روز منتهی به عروسی چه غذاهایی باید بخورید تا این انرژی تامین شود؟ بهترین خوراکی ها و غذاهایی که باید قبل از عروسی مصرف کنید چه چیزهایی هستند؟ این سوالات یکی از اصلی ترین دغدغه های عروس و داماد ها پیش از عروسی است.
از این رو در این مقاله از سایت سوربان میخواهیم در مورد تغذیه قبل از عروسی و غذاهایی که باید قبل از عروسی مصرف کنید تا روز عروسی انرژی کافی برای جشن داشته باشید.
چند روز مانده به عروسی چی بخوریم؟
انتخاب غذاهای مناسب چند روز قبل از عروسی به شما کمک میکند تا با انرژی کافی و احساس خوب در جشن خود حضور داشته باشید و از عروسی خود نهایت لذت را ببرید.
در ادامه چند خوراکی معرفی میکنیم که مصرف آنها چند روز مانده به عروسی میتواند به شما در داشتن انرژی کافی و احساس خوب کمک کند.
۱. ترکیبات فیبردار
ترکیبات فیبردار میتواند به کاهش قند خون و حذف کلسترول کمک فراوانی کند همچنین از سرطان روده و هموروئید نیز پیشگیری کند به جای اینکه یکدفعه یک ظرف پر از غلات سبوس دار بخورید میتوانید به مرور ترکیبی از ماست کم چرب را با انواع توت ها مصرف کند این ترکیب سرشار از پروتئین و فیبر است.
۲. مواد غذایی پروبیوتیک
پروبیوتیک ها منجر به افزایش رشد باکتری های مفید در روده برای هضم سالم غذاهاست همچنین میزان اشتهای شما را نیز کنترل میکند.
۳. خوب جویدن را تمرین کنید.
این نکته ساده را دست کم نگیرید و سرسری از روی آن رد نشوید این تغییر در عادت غذایی میتواند به طور کامل رابطه شما را با غذا خوردن بهتر کند.
در واقع معده نمیتواند غذا را به طور کامل هضم کند به همین دلیل ما دندان داریم.
هر نوع غذایی که به طور کامل جویده نشود در واقع نمیتواند خوب هضم شود و موجب نفخ، افزایش وزن و التهاب معده شود.
۴. آب فراوان بنوشید.
با یک لیوان آب صبح خود را آغاز کنید و تا قبل خواب حداقل ۸ لیوان آب را مصرف کنید نوشیدن آب فراوان منجر به سلامت و زیبایی پوست و بهبود عملکرد بدن نیز میشود.
۵. از قانون ۵ خوراکی پیروی کنید.
اگر کاهش وزن داشته اید و در مرحله تثبیت وزن هستید میتوانید از قانون ساده پنج خوراکی تبعیت کنید.
قانوان ۵ خوراکی یعنی حداکثر ۵ مدل خوراکی در هر وعده مصرف کنید اینکار باعث میشود از زیاده روی خودداری کنید، صما نیازی به خوردن سالاد با تاپینگهای گوناگون ندارید حتی اگر آنها هر کدام مواد سالم و مغذی محسوب شوند پس بر وعده غذایی سالم و متعادل با ۵ مدل خوراکی تمرکز کنید.
۶. روز قبل از عروسی
روز قبل از عروسی غذای جدیدی تست نکنید چراکه ممکن است موجب حساسیت شود. پروتئین های گریل شده، برنج قهوه ای و سبزیجات معمولا تعادل خوبی ایجاد کرده و کمتر مشکل گوارشی به همراه خواهد داشت. همچنین خوردن صبحانه را نیز هرگز فراموش نکنید.
۷.کاهش مصرف سدیم
غذاهای آماده و فست فودی سرشار از سدیم هستند بهتر است روزهای قبل از عروسی مصرف غذاهای آماده و فست فود را به حداقل برسانید تا منجر به کاهش مصرف سدیم شود.
نکات مهم تکمیلی تغذیه قبل از عروسی
در ادامه چند نکته مهم در خصوص تغذیه قبل از عروسی و اصول مهم تغذیه ای چند روز مانده به عروسی را بررسی میکنیم.
- خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
- از تستس غذاهای جدید در روزهای منتهی به عروسی جدا خودداری کنید.
- چند روز مانده به عروسی از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید.
- سعی کنید در روزهای قبل از عروسی غذاهای سبک تر و سالم تر مانند انواع سالاد و سبزیجات و پروتئین های کم چرب استفاده کنید.
- غذاهایی که راحت تر هضم میشوند را در رژیم غذایی خود بگنجانید مانند برنج قهوه ای، مرغ کبابی، سبزیجات پخته و ماهی.
- به مقدار فراوان آب بنوشید.
کلام آخر
داشتن تغذیه درست و سالم یکی از مهمترین موارد در سلامت بدن و داشتن انرژی کافی در روز عروسی است از این رو در این مقاله ضمن تشریح نکات مهم در مورد تغذیه قبل از عروسی چند پیشنهاد خوب و عالی از غذاها و خوراکی های مقوی و مناسب برای تغذیه قبل از عروسی معرفی کردیم.
